Mellan rödljus i San Fransisco

Intervaller mellan rödljus, lätt kvällspass på backiga trottoarer.

Segt i sanden

Segt och tungt, kanske i tuffaste laget före frukost. Sanddynerna vid Monterey:

Lyx för kropp och själ

Lyxlöpning för kropp och själ. Man behöver ju knappast tvinga sig upp ur sängen för morgonpasset när rena drömbanan väntar runt hörnet:

Off season?

Tidig morgon, bra runda längs stranden före frukost. Ingen badsäsong precis, men löpningen kan nog inte bli mycket bättre än så här.

Beach Boys på stranden

Julaftons morgon, tidig löptur i dimma längs stranden i Santa Barbara, iPoden laddad med västkustmusik. God jul! http://youtu.be/NwrKKbaClME

Slirigt och slaskigt

Slirigt och slaskigt på vanliga söndagsvarvet på Djurgården.

Metal med broddar

Vinterlöpning på Djurgården. Broddar på fötterna, nya grejer i lurarna: http://youtu.be/R5-8JpdRQdk

Pudersnö i Parc Léopold

Morgonpass runt dammen i Parc Léopold. Pudersnö på gräset, isfläckar på vägarna.

Regnblött med nyare låtar

Kvällslöpning i Jubelparken. Mörkt, regnblött och geggigt. Förnyelsen fortsätter: http://youtu.be/adu-munVeOc

Morgonpass med julstämning

Morgonpass före frukost. Julstämning på Avenue Louise.

Ny runda, ny musik

Nio minus, underställ och fleece. Ny runda i Lill-Jansskogen och ny laddning i iPoden med bara nyare låtar: http://youtu.be/oZbBgsAdUWE

Vinterns första snölöpning

Hagaparken i vitt. Vinterns första träningspass på snö.

Backen som biter bäst

Perfekt väder för ett varv runt Djurgården i varierande hastigheter. Backen bakom Roddföreningens båthus biter bäst.

Van Halen och Michael Jackson

Snabb runda i Hagaparken med blandade låtar, en självklar enbart tack vare Eddie van Halens praktfulla solo: http://youtu.be/oRdxUFDoQe0

108 dagar till 6-timmars

Sveriges bästa löpartävling? Folkligt, festligt och ett bra träningsmål. Anmälan inne till en av årets höjdpunkter: http://korta.nu/pwg65

Rolling Stones i gatlyktors sken

Sen kvällsrunda i gatlyktors sken. Minnenas afton: http://youtu.be/u6d8eKvegLI

Med Jimi Hendrix i parken

Skön söndagsrunda i Hagaparken med väl beprövade träningskompisar: http://youtu.be/cXde4HuYgtM

Lerig söndagsrunda med Accept

15 km blöt och lerig söndagslöpning på Djurgården med tysk finkultur: http://youtu.be/JNXzaumc7Ts

Vintermaran blev kall och blöt

Vintermaran blev kall och blöt. Blåsigt, en rejäl regnskur. Jämn fart, men höll inte tempot hela vägen. Tungt på slutet, i mål på 4.17.24.

Mjuk löpning, hård musik

Kort och lätt löprunda med Thin Lizzy och Twisted Sister som uppmjukning inför morgondagen: http://www.vintermarathon.se/

EXTRA: Hela listan!

På allmän begäran, hela låtlistan till Vintermarathon på lördag:

Vintermarathon 2012

Hair of the dog – Nazareth
Radar love– Golden Earring
Bargain –The Who
What's the frequency, Kenneth? – R.E.M.
Paranoid [Live] – Ozzy Osbourne
Rockaway beach – Ramones
Hollywood (down on your luck) – Thin Lizzy
Tumbling dice – Rolling Stones
Double nature – Mustasch
Highway star – Deep Purple
Black diamond – Kiss
Born to be wild – Steppenwolf
Make me smile (Come up and see me) – Steve Harley & Cockney Rebel
Sharp dressed man – ZZ Top
The lies in your eyes – Sweet
Rebel rebel– David Bowie
Princess of the night – Saxon
I can feel the fire – Ron Wood
Fortunate son [Live] – John Fogerty
Caroline –Status Quo
Heading out to the highway – Judas Priest
48 crash –Suzi Quatro
The Rocker– Thin Lizzy
You can't stop rock 'n' roll – Twisted Sister
Foxy lady –Jimi Hendrix
Gimme some truth – John Lennon
I love playing with fire – Runaways
Paint it black – Rolling Stones
We will rock you – Queen
Det är en lång väg från landet till stan – Pugh Rogefeldt
Because the night – Patti Smith
Crazy train– Ozzy Osbourne
Rockin' in the free world – Neil Young
Rainbow in the dark – Dio
Roll away the stone – Mott the Hoople
American woman – Lenny Kravitz
Balls to the wall – Accept
Welcome to the jungle – Guns N' Roses
You really got me – Kinks
Freewheel burning – Judas Priest
Hit me with your best shot – Pat Benatar
Sympathy for the devil – Rolling Stones
Fox on the run – Sweet
Här kommer natten – Pugh Rogefeldt
The kids are back – Twisted Sister
Tuff tuff tuff (som ett lokomotiv) – Gyllene Tider
You could be mine – Guns N' Roses
Sabbath bloody Sabbath – Black Sabbath
Rebel yell– Billy Idol
No more Mr Nice Guy – Alice Cooper
And the band played on – Saxon
Would you believe? – Roxy Music
The loneliness of the long distance runner – Iron Maiden
Dead ringer for love – Meat Loaf
You've got another thing comin' – Judas Priest
Pretty fly (for a white guy) – Offspring
Bad case of loving you – Robert Palmer
Gimme shelter – Rolling Stones
All right now – Free
Beat it – Michael Jackson

 

Lysande i kvällens mörker

Kvällsvarv i mörkret i Hagaparken med lysande spurtlåt: http://youtu.be/DqgCjeddPvE

Intervaller med bra blås

Korta intervaller i Vasaparken med Roxy Musics första LP, lysande gitarr och blås och Ferrys bästa röst: http://youtu.be/2PDp3g1WoSE

Happy metal running

Löprunda med pålitliga klassiker och gladrock. Happy metal? Bäst i dag: http://www.twistedsister.com/video/cant-stop-official.html

Kort och lätt med snö

Kort och lätt kvällspass. Slänterna i Vandislunden vita av snö, och snart är det dags för nästa lopp: http://www.vintermarathon.se/

Jobbigt på slutet i Växjö

 

På väg hem från Växjö Marathon. Perfekt väder, bra bana, 1.46 på halva, men jobbigt på slutet. Får vara mycket nöjd med 4.09.29 i dag.

Några varv runt dammen

Håller förkylning borta med vitlök och apelsin. Några varv runt dammen i Parc Léopold inför loppet på lördag: http://www.vaxjomarathon.se/

Lilla rundan i stora parken

Lilla kvällsrundan i stora parken framför slottet.

Status Quo på samma gamla vägar

Gamla invanda löprundan på Djurgården och bara gamla Status Quo i lurarna: http://youtu.be/jZHH7gsKbE0

Tung målgång på Grand-Place

Bryssel Marathon blev en rysare. Tuff bana med långa backar. Gatstenarna sista biten fram till målet på Grand-Place var tyngst men bäst.

Rödbetsjuice och vila

Tar det lugnt och laddar upp med rödbetsjuice inför Bryssel Marathon på söndag.

Lätta fötter med rätt musik

Inne i en svår Thin Lizzy-period. Flyger fram på morgonrundan när fötterna blir lätta med rätt träningsmusik: http://youtu.be/ZaGNAL_u-SU

Aftonpass med klassiker

Vill ju bara fortsätta springa hur länge som helst efter ett aftonpass med rejäla klassiker: http://youtu.be/eQYCbbZ5hGI

En mil med Thin Lizzy

En mil i Jubelparken med inget annat än Thin Lizzy i lurarna. Lättsprunget. Det var ju inte i går precis: http://youtu.be/sWBUCuS_l6E

Lagom takt i okända kvarter

Löpning i lagom takt längs gator i okända kvarter. Bästa sättet att lära känna en ny stad?

Regnvåt kvällsrunda

Snabb kvällsrunda på mörka gator och regnvåt asfalt. En låt på spellistan kändes inte helt rätt just ikväll: http://youtu.be/NbQK-w2ARsw

Söndagsträning på gatsten

Bra söndagslöpning på gatsten och trottoarer plus en runda i Jubelparken. Två veckor kvar: http://www.brusselsmarathon.be/

Tidig trottoarlöpning

Tidig trottoarlöpning längs spikraka gator, fram och tillbaka på Rue du Trône och Avenue de la Couronne.

Mössa och vantar på morgonen

Mössa och vantar på morgonpasset. Sommaren slut? Bara enstaka löpare ute runt Jubelparken.

Jämn fart och krafter kvar

Nöjd efter Stockholm Halvmarathon. Höll jämn fart och hade lite kraft kvar till spurten. I mål på 1.35.23.

Laddat med Accept och Dio

Vilat lite, laddat med rödbetsjuice och kört en lättrunda med Accept och Dio inför halvmaran i morgon: http://www.stockholmhalfmarathon.se

Judas Priest som runner up

15 km i lagom tempo med nya Sporty-5. Bara klassiker på den topplistan! Judas Priest ny tvåa, en säker runner up:

1. Twisted Sister – The kids are back
2. Judas Priest – Heading out to the highway
3. Guns N’Roses – Nightrain
4. Accept – Balls to the wall
5. Dio – Holy diver

Sporty-5 - 2012-09-12

Alice Cooper och Bellman

Brunnsviken runt när solen snart går ner. Klar luft, vattnet glittrar, Alice Cooper i lurarna och Bellman som övervakar hela härligheten.

The kids are back-träning

Backträning i Vanadislunden med Dee Sniders raspiga röst som påtryckare: http://youtu.be/rrkRLeUFmak

Kvällspass i Jubelparken

Kvällspass i Jubelparken. Många löpare ute. Full fart med Deep Purple och Nazareth.

Intervaller i parken före frukost

Korta intervaller före frukost i ny overall från IFK Skövde. Många andra löpare i stora parken framför slottet.

Gatlopp i kvällssolen

Gata upp, gata ner. Rue du Vivier är svagt sluttande med skön asfalt och lagom lång. Svettigt i kvällssolen.

Gubbmil efter regnet

En gubbmil förbi Frescati och i Lill-Jansskogen. Skön luft efter regnet.

Tempohöjning med Judas Priest

Kort träningspass. Snabba intervaller i Hagaparken. Pålitlig tempohöjare: http://youtu.be/R8wlfFZkwHU

Finlöpning vid vatten

15 km finlöpning på Djurgårdens sköna småvägar. Lövskog, vatten och gröna ängar. Ingen dålig idrottsplats!

Tung söndagslöpning på blöt asfalt

Backträning på blöt asfalt i Vanadislunden. Tung söndagslöpning.

Bästa biten på Norr Mälarstrand

Stadslöpning i Vasastan och på Kungsholmen. Ny fin asfalt på Barnhusbron. Norr Mälarstrand bästa biten på den här slingan.

Backe upp, backe ner

Backträning på Observatoriekullen. Långa, slingrande asfaltsvägen från Drottninggatan.

Med Axl och Slash över stock och sten

Brunnsviken runt över stock och sten med bästa guiden genom tät vegetation: http://youtu.be/G2N1mmBZJwg

Genom skogen i skymningen

Vanliga spåret vid Brunnsviken blir inte samma i skymningen, mörkt i skogen och lite lurigt på sina ställen: http://youtu.be/iP3TTGuddjY

Leriga branter och exotiska växter

Brunnsviken runt är nya söndagsfavoriten. Inte bara asfalt och grus, dessutom skog och leriga branter, hala klippor och exotiska växter.

Svettig solskenslöpning

Svettig solskenslöpning i Lill-Jansskogen, ljummet kranvatten i vätskebältet och gamla bekanta i öronen: http://youtu.be/z2nQZPC2uTs

Ingen kramp i Hagaparken

Värsta krampen släppte i Hagaparken, kanske tack vare rätt ljud i lurarna: http://youtu.be/ExS4Lkm7rnk

Stretchat för dåligt?

Kort kvällsrunda, krampkänning i höger ben.

Backträning på ny asfalt

Backträning i duggregn i Vanadislunden. Ny asfalt i bästa branten mellan kyrkan och badet.

Highway på småvägar

20 km i solsken på Djurgårdens småvägar och stigar med finfin inspiration: http://youtu.be/JC-ZmU29hg8

Spurt med bra boost

15 km intervaller på Djurgården. Sista rycket på Surbrunnsgatan med dagens bästa boost: http://youtu.be/rrkRLeUFmak

You ain’t seen nothing yet

Intervaller på Stadion med hitlåtar från förr: http://youtu.be/7miRCLeFSJo

Brunnsviken och bästa slingan

Hagaparken och Brunnsviken, bästa löprundan med bästa Slash-slingan: http://youtu.be/-Gu3gDhESRY

På mammas gata

Stadslöpning i välkända kvarter. Bra fart förbi Vasaskolans gymnastiksal och Södermalms IP med energisk coach: http://youtu.be/XTonU2Z8MnE

Run run run

Semesterlöpning med semestermusik: http://youtu.be/KHcSFoVy6VU

Iron Maiden på Stadion

Korta intervaller på Stadions mjuka innerspår. Ingen annan där, men det blir ju aldrig ensamt med Iron Maiden: http://youtu.be/-tzDQpdG7AA

21 km med Neil Young

21 km med vätskebälte, Neil Young och Jimi Hendrix. Mindre än tre månader till ett av mina favoritlopp: http://www.vaxjomarathon.se

Backar med back-up

Backträning med bra back-up: http://youtu.be/lI8XVJiqHdc

Bra röst som håller tempot

Djurgårdsvarvet i solsken. Skönt pass på invanda löpstigar. Bra röst som håller tempot: http://youtu.be/zboXNSXqOtE

Mustasch i dubbeltopp på Sporty-5

Uppdaterad Sporty-5 med de fem bästa löparlåtarna just nu. Mustasch upp i topp. Twister Sister hänger kvar.

1. Mustasch – It’s never too late
2. Mustasch – Double nature
3. Twisted Sister – The kids are back
4. Judas Priest – You’ve got another thing coming
5. Guns N’Roses – Nightrain

Sporty-5 - 2012-07-18

En underskattad njutning

Löptur i svalt regn, en underskattad njutning ; -) Både skönt och jobbigt, kräver insiktsfull coach i lurarna: http://youtu.be/cyEcOIKz5Fg

Lön för mödan efter 50 lopp

Lön för mödan! Svenska Marathonsällskapets statyett för 50 lopp, utdelad på avslutningsfesten efter Jubileumsmarathon på Stadion i dag: http://www3.marathonsallskapet.se/index.php?option=com_content&view=article&id=1587&catid=10&Itemid=7

Loppen:

1                           1987-05-30       Stockholm Marathon
2                           1988-06-04       Stockholm Marathon
3                           1999-06-12       Stockholm Marathon
4                           2002-06-08       Stockholm Marathon
5                           2004-06-05       Stockholm Marathon
6                           2004-09-26       Berlin Marathon
7                           2005-06-04       Stockholm Marathon
8                           2005-09-04       Kolarmora Marathon, Knutby
9                           2005-10-30       Åland Marathon
10                        2006-03-11       Skövde 6-timmars
11                        2006-04-17       Skövde Marathon
12                        2006-06-03       Stockholm Marathon
13                        2006-10-07       Göteborg Marathon
14                        2006-10-29       Åland Marathon
15                        2007-03-17       Skövde 6-timmars
16                        2007-03-31       Vällingby Marathon
17                        2007-04-21       Skövde Marathon
18                        2007-06-09       Stockholm Marathon
19                        2007-08-25       Mariestads Marathon
20                        2007-10-06       Göteborg Marathon
21                        2008-02-17       Vinterspring Marathon, Skövde
22                        2008-03-15       Skövde 6-timmars
23                        2008-04-05       Vällingby Marathon
24                        2008-04-12       Heleneholms Marathon, Malmö
25                        2008-04-26       Skövde Marathon
26                        2008-05-31       Stockholm Marathon
27                        2009-05-30       Stockholm Marathon nr 10
28                        2009-08-22       Mariestads Marathon
29                        2009-10-10       Göteborg Marathon
30                        2009-10-17       Växjö Marathon
31                        2010-03-13       Skövde 6-timmars
32                        2010-04-10       Vällingby Marathon
33                        2010-05-13       Skövde 5-dagars Marathon
34                        2010-06-05       Stockholm Marathon
35                        2010-08-21       Mariestads Marathon
36                        2010-08-28       Lidköpings Marathon
37                        2010-10-09       Göteborg Marathon
38                        2010-10-31       Athens Classic Marathon 2500-årsjubileum
39                        2011-03-12       Skövde 6-timmars
40                        2011-04-09       Vällingby Marathon
41                        2011-05-28       Stockholm Marathon
42                        2011-08-20       Mariestads Marathon
43                        2011-08-27       Månkarbo Marathon
44                        2011-10-15       Växjö Marathon
45                        2011-10-30       Åland Marathon
46                        2011-11-05       Vintermarathon, Stockholm
47                        2011-11-13       Bromölla Marathon
48                        2012-03-10       Skövde 6-timmars
49                        2012-04-14       Vällingby Marathon
50                        2012-07-14       Stockholms Jubileumsmarathon

Dubbelt jubileum

Jubileumsmarathon blev dubbeljubileum: 100 år efter Stockholms-OS och mitt maraton nr 50. Svår bana, tuffa backar. Rejält tungt på slutet.

Kvällsrunda inför jubileumsloppet

Lätt kvällsrunda som uppvärmning inför jubileumsloppet i morgon: http://www.jubileumsmarathon.se

Uppladdning längs (sp)ringmuren

Lugn löprunda längs (sp)ringmuren på gräs, grus, gatsten och asfalt. Ingen dålig uppladdning en solvarm sommarmorgon.

Bra start på lång dag

Kort löprunda i solen före frukost. Bra start på en lång dag i Almedalen.

Löpning de luxe

Sommar och värme, löpning de luxe! Och iPoden laddad med enbart Beatles och Stones. Kvällens bästa farthållare: http://youtu.be/s5iSJ9kJamM

Hög fart, hög volym

Sent kvällspass med nya löparkompisarna In Flames. Hög fart, hög volym.

Hyfsat tempo med In Flames

20 km i hyfsat tempo på favoritvägar på Djurgården. Lite regn på slutet. Bra bränsle från In Flames-CD:n Sounds of a Playground Fading.

Sista rycket på Surbrunnsgatan

Korta intervaller i Lill-Jansskogen med Ozzy, AC/DC och några andra löparkompisar. Sista rycket förbi pizzerian på Surbrunnsgatan tog bra.

Lätt med rätt coach

Lätt fredagsjogg med rätt coach i lurarna: http://youtu.be/zlEjldF6huI

Stadslöpning som på räls

Svettigt kvällspass i 27 graders kvav sommarvärme, stadslöpning som på räls: http://youtu.be/-Gu3gDhESRY

Morgonjogg är guld i blogg

Morgonjogg på smala trottoarer och smågator. Segt i början. Bra start på dagen.

Thunderstruck i lurarna

Blötlöpning mitt under en av skurarna, men inget åskväder, bara i lurarna: http://youtu.be/o018byLnMFM

Dofter, färger, ljus

Midsommarlöpning i absolut förstaklass: dofter, färger, ljus och så grillen som snart ska tändas.

Lätta steg med tung support

Brunnsviken runt på lätta steg med tung support: http://youtu.be/8cmefZ8aeZ8

Grus och asfalt

Finlöpning i Hagaparken, bästa tiden på året. Skönt med grus och asfalt efter mycket gatsten. Bra tempohållare i dag: http://youtu.be/SVS6-sTZRhk

På väg mot formtoppen

Kort kvällsrunda, jämn fart, skönt väder. På väg mot formtoppen!

Summer in the city

Sol och sommar i Bryssel. Riktigt bra löpkänsla på Boulevard du Triomphe och i Jubelparken.

Twister Sister toppar Sporty-5

Fem bästa löparlåtarana just nu på uppdaterad Sporty 5-lista. Twister Sister tar täten. Judas Priest inte långt efter.

1. Twisted Sister – The kids are back
2. Judas Priest – You’ve got another thing coming
3. Accept –Balls to the wall
4. Ozzy Osbourne  – Rock’n’roll rebel
5. Guns N’Roses - Nightrain

Sporty-5 - 2012-06-16

100 procent Judas Priest

Kvällsrunda med bra fart och 100 procent Judas Priest i lurarna. Precis en månad till Jubileumsmarathon i Stockholm: www.jubileemarathon.se

Sportdryck med B-vitamin

Inte mycket går upp mot ett lördagsvarv i juni. Skulle i så vara sportdrycken som står och väntar i kylen. Löparkroppen behöver B-vitamin.

Tyngre grejer i lurarna

Fredagslöpning i solsken på hemmaplan. Kul med alla studentflak. Mycket skrål, pop och disco. Tyngre grejer i lurarna: youtu.be/73BtOBuvv9w

Lite asfalt, mycket gatsten

Frukostlöpning igen. Ny runda varje gång. Lite asfalt, mycket gatsten. Löparlyx!

Nationaldagen utan sommarvärme

Kort morgonrunda på smågator och trånga trottoarer. Ingen sommarvärme precis. Heja Sverige!

Lugn jogg i duggregn

Första löppasset på en månad. Lugn jogg i svalt duggregn.

Två varv runt Kungsholmen

Kungsholmen Runt med mycket folk. Skön halvmaraton. Seg i högervaden, men det släppte mot slutet. Inga musiklurar, bara publikens jubel!

Lätt kvällspass före halvmaran

Mjukade upp krampande högervad med kort lättpass inför veteran-SM i halvmaraton på Kungsholmen i morgon: http://bit.ly/c6dntJ

Ron Wood toppar Sporty-5

Lunchjogg med mina Sporty-5. Just nu toppar Ron Wood:

1. Ron Wood – I can feel the fire
2. Ozzy – Rock’n’roll rebel
3. Twisted Sister – The kids are back
4. The Who – Bargain
5. John Lennon – Gimme some truth

Sporty-5 - 2012-05-03

Vårens sista pass i stickad mössa?

15 km i bra fart bland promenadfolk, hundar, barnvagnar och löpare på Djurgården. Vårens sista träningspass i stickade Obama-mössan?

Twisted Sister och solsken

Vilken söndag! Högervarvet runt Brunnsviken, solsken och blå himmel. Dagens bästa träningskompis: Twisted Sister och The kids are back.

Mot bättre tider!

Sol och värme, skönt löppass runt Djurgården. Mot bättre tider!

Nya skor, ny stad

Nya lätta skor, ny löparstad. Snabbt morgonpass i Bryssel.

Keep on running in the free world

Lugn söndagsrunda till Djurgårdsbrunn och tillbaka. Lätt duggregn. Perfekt löparväder! Neil Young dagens bästa coach: http://bit.ly/tJfm8E

Blött och svårt

Vällingby blev en blöt och svår mara. Snö, slask, regn. Översvämmade vägar. Rejält jobbigt efter halva. Inte mitt bästa lopp. Det tyngsta?

Iron man när det blir tungt

Startar med hårdpumpad låtlista i lurarna i Vällingby Marathon imorgon. Mot slutet kommer Iron man med Black Sabbath. Hela listan:


Highway star - Deep Purple
What's the frequency, Kenneth? -  R.E.M.
Broken down angel - Nazareth                 
Rockin' in the free world - Neil Young                                                
Gimme Some Truth - John Lennon                                 
Sharp dressed man - ZZ Top                     
Rocket queen - Guns N' Roses                  
Ace of spades - Motörhead 
Turn it down - Sweet           
Paranoid - Black Sabbath                                                
Tumbling dice - Rolling Stones                 
Strutter - Kiss 
Hey hey, my my (into the black) - Neil Young                                    
Purple haze - Jimi Hendrix  
Almost Saturday night (Live) - John Fogerty                                                            
Crazy Train - Ozzy Osbourne                                                               
Sultans of swing - Dire Straits                                        
Heaven's on fire - Kiss                                                                          
Born to be wild - Steppenwolf
2-4-6-8 motorway - Tom Robinson           
Make me smile (Come up and see me) - Steve Harley & Cockney Rebel                  
Keep on running - Spencer Davis Group  
Rock you like a hurricane - Scorpions                                                  
You could be mine - Guns N' Roses                                                                          
Jumpin' Jack Flash - Rolling Stones                                                      
We will rock you - Queen                         
Ångmaskinen - Pugh Rogefeldt                
Roll away the stone - Mott the Hoople                                                
Centerfield - John Fogerty                        
The lies in your eyes - Sweet                                                                
Rebel rebel - David Bowie                                              
Dead ringer for love - Meat Loaf                                                         
Rockin' all over the world (Live) - John Fogerty            
Under my thumb - Rolling Stones            
Röda läppar (Live) - Lars Winnerbäck      
Black diamond - Kiss                                                      
Up around the bend - John Fogerty                                                      
You really got me - Kinks                         
Living after midnight - Judas Priest
Centerfold - J. Geils Band   
Rebel yell - Billy Idol          
I want it all - Queen             
Fox on the run - Sweet        
Poison - Alice Cooper                                                     
Radar love - Golden Earring
Sympathy for the devil - Bryan Ferry                                                   
Mama weer all crazee now -  Slade                                 
Balls to the wall - Accept    
All right now - Free
The old man down the road - John Fogerty                                                               
Watching the detectives - Elvis Costello                        
Iron man - Black Sabbath    
The "in" crowd - Bryan Ferry                    
Born to run - Bruce Springsteen                
Honky tonk women - Rolling Stones        
Fortunate son - John Fogerty                                                                
No more Mr Nice Guy - Alice Cooper

Deep Purple i Vällingby

Öppnar med Deep Purple och Highway star i Vällingby Marathon på lördag: http://bit.ly/IFkvet

Som i en bubbla

April, april… Där blev vi lurade på vårvädret. Djurgårdsvarvet i blötsnö.  Sprang som i en slaskbubbla. Finns vindrutetorkare för glasögon?

Smärtfri solskenslöpning

13 km solskenslöpning på prick en timme längs vatten och vårflanörer. Äntligen smärtfritt! Tack vare låtlistan? http://bit.ly/GVhuab

Sista mars, sista snön?

Brunnsviken runt med isiga snövirvlar i luften. Vinterns sista suck? Bra stöd i motvinden från tysk kvalitetsklassiker: http://bit.ly/H96SlF

Premiärmilen i solsken

Premiärmilen avklarad. Solsken och mycket folk. Gick ut försiktigt. Vaden spökade lite, men höll hela vägen! Mycket nöjd med tiden (45.46).

Trottoarjogg som hinderbana

Är hela stan ute och promenerar i dag? Lördagsjogg på trottoarer liknar mest hinderbana  : -)) Snart ger sig gubbvaden!

Backar under lysande kvällshimmel

Backlöpning i Vanadislunden, vilken lysande kvällshimmel! Skön nerjogg med Ozzy och No more tears: http://bit.ly/GSrgHT

Korta intervaller med Kinks

Korta intervaller på kvällskvisten. Bra slut på en dag mitt i veckan. Kinks höjde farten: http://bit.ly/jvWBD

Andhämtning med ZZ Top

En halvtimme från stan springer jag ibland förbi Isbladskärret, en liten fågelsjö i Ekoparken. I dag kort pustpaus där med ZZ Top i lurarna.

Lugn lördagslöpning

Lugn lördagslöpning runt Djurgården. Stel i vaden, men ingen kramp. Fyra veckor till Vällingby Marathon: http://bit.ly/wb6rBY

Glamrock mot kramp

Kramp i höger vad efter 20 km på 6-timmars. Klarade precis maratondistansen. Ny kraft med Mott the Hoople och Sweet. Glamrock mot muskelont?

Premiär i M55

På tåget till Skövde 6-timmars. Första starten i M55, klassen för veteranlöpare som har hängt med ett tag och med de bästa loppen kvar : -))

Det är schlager!

Öppnar 6-timmars på lördag med… Abba och Watch out!  Det är väl schlager? B-sidan på engelska Waterloo-singeln (1974): http://bit.ly/qXlkhK

Guns N’ Roses på upploppet

Halvtuff backträning ikväll. Sätter ihop låtlistan till 6-timmars. Petar in Rocket Queen med Guns N’ Roses på upploppet: http://bit.ly/jdCVw

Golden Earring håller tempot

15 km slöjogg mellan rimfrost och islossning. Dagens bästa tempohållare: Golden Earring och Radar love. Bortglömd hit? http://bit.ly/cVwdfT

Två solvarv runt Djurgårdsbrunnsviken

Trångt på banan för en solskenslöpare i dag. Två varv runt Djurgårdsbrunnsviken. En vecka till 6-timmars i Skövde: http://bit.ly/zkXyu1

17 sköna km i kanonväder

17 sköna km i bra tempo i kanonväder. Många löpare ute i vårsolen. Mötte två jättegäng från Team Stockholm Marathon.

Det är vår i luften!

Äntligen av med envis förkylning. 15 km lördagslöpning. Det är vår i luften! Laddar för 6-timmars i Skövde om två veckor.

Snabba backar botar tidsbrist

Några snabba backar i Vanadislunden. Ont om tid, ville hinna hem till Aktuellt. Slutjogg med Black Sabbath och Paranoid. En fin kväll.

Iskallt i Sibirien

Iskall vinterlöpning genom den härliga stadsdel som passande nog heter Sibirien och vidare till ännu kallare trakter ute på Djurgården.

Alice Cooper som PT?

Lätt kvällsjogg genom norra Vasastan och runt Stallmästaregården. Bäst löpar-PT på softpass: Alice Cooper eller John Fogerty?

Heavy metal thunder

11 km i jämn fart på sandade gångvägar längs fruset vatten. Steppenwolfs Born to be wild bäst i löpar-iPoden just nu. Heavy metal thunder!

Snö som extra krydda

Brunnsviken runt på sköna stigar och vägar, i dag med lätt snöfall som extra krydda. Bra backe om man tar en sväng förbi Carl Eldhs ateljé.

Extra laddning med Jimi Hendrix

Många löpare på vägarna ut mot Kruthuset. Skönt  13 km-pass. Spurt  på Surbrunnsgatan med Hendrix och Voodoo child som extra laddning.

Fredagsmys

11 km i lugn och ro. Jämn fart till Djurgårdsbrunn och tillbaka. Skön start på fredagsmyset.

Slaskiga intervaller

Intervallträning i Vasaparken på kvällskvisten. Slaskigt!

Himlavalvet tur och retur

Lugnt pass i favoritbacken på Observatoriekullen. Perfekt lutning på den slingrande vägen upp till kafé Himlavalvet på toppen.

Ozzy på Sveavägen

Lördagslöpning på isiga gångvägar längs Brunnsviken. Nerjogg med Ozzy och Crazy train sista biten längs Sveavägen. Crazy training?