Åtta maraton och fyra halvmaror

Åtta fullföljda maratonlopp (inklusive två ultralopp) blev det 2013:

Skövde 6-timmars (9 mars).
Madrid Rock’n’Roll Marathon (28 april).
Stockholm Marathon (1 juni).
Stockholm Ultra (4 augusti).
Mariestads Marathon (24 augusti).
Göteborg Marathon (12 oktober).
Maratona di Palermo (17 november).
Decembermarathon i Lindesberg (28 december).

Och fyra halvmaraton:

Skövde Halvmarathon (20 april).
Kungsholmen Runt (4 maj).
Göteborgsvarvet (18 maj).
Stockholm Halvmarathon (14 september).

Plus Lidingöloppet (28 september).

Nästa utmaning blir Stadion Marathon i Stockholm den 11 januari: http://www4.idrottonline.se/TeamUltraswedenLK-Friidrott/Arbetsrum/StadionMarathonStockholm/

Decembermarathon för finsmakare

Decembermarathon i Lindesberg är ett lopp för finsmakare. 74 varv på asfalt runt en sporthall. Laddad med julskinka och bruna bönor, tiden: 5.02.04.

Julrunda på barmark

Julrunda i lyktornas sken på barmark i Hagaparken.

Kallt och mörkt i parken

Söndagslöpning i Vasaparken. Kallt och mörkt.

Rolling Stones på asfalt

Kalla vindar från Brunnsviken på lördagsrunda med Rolling Stones. Mycket Stones i lurarna nu. Bra bränsle på is- och snötäckt asfalt!

Fem bästa just nu:

Sporty-5 - 2013-12-07

1. You got me rocking
2. Love is strong
3. Gimme shelter
4. Tumbling dice
5. Don’t stop

På banan igen i Palermo

På banan igen efter höstens svacka. Fint lopp, men tungt på slutet. Klarade uppsatta målet. Sprang in på 5 timmar och några sekunder i Maratona di Palermo.

Trerätters uppladdning

Förstärkt pastaladdning, inklusive en skvätt av husets sportdryck i Palermo.

Stadsgator med havsutsikt

Provrunda på smala gränder, längs trafiktäta stadsgator och på vägar med fin havsutsikt inför Maratona di Palermo på söndag.

 

 

 

 

Vilse på Rue de Suède

Lite vilse på kvällslöpningen, och så… som på hemmaplan igen.

Finare sportdryck

Efter helglöpning blir det finare sportdryck.

Palermo och Black Sabbath

Ny månad och nya mål. Fredagslöpning i parken. 16 dagar till Maratona di Palermo. 21 dagar till Black Sabbath på Friends Arena.

 

Höst i Hagaparken

Höst i Hagaparken. Skön luft och fina färger. Bra löpning!

Kvällstur i mörker

Kort kvällslöpning på mörka trottoarer.

Trött på slutet i Göteborg

Gick ut alldeles för hårt i Göteborgs Marathon, riktigt trött på slutet. Släpade mig i mål på 4:38:42.

Stopp vid 38 km i Bryssel

Bryssel Marathon blev mycket tungt. Kom inte ens i mål. Vid 38 km hade jag 4:38, och det räckte inte för tidskontrollen. Maxtiden är 5 tim. Ingen formtopp precis just nu, så det kan väl bara bli bättre.

Tre timmar, och lite till

Målet var att springa Lidingöloppet under tre timmar i år. Det blev 3:00:49. Så kan det gå. Rejält tungt på slutet, så jag är mycket nöjd.

Lätt jogg och röd juice

Lättjogg och rödbetsjuice som lite laddning inför Lidingöloppet på lördag.

Nöjd med 1.44

Nöjd med 1.44 på Stockholm Halvmarathon i dag.

Stadig fart med R.E.M.

Snabbt löppass på gator och gångbanor. Kvällens stadigaste farthållare:

 

På brantaste stigarna

Lätt backträning på brantaste stigarna i Vanadislunden.

Mustasch i solen

Ett varv i solen runt Brunnsviken med bästa löparkompisarna just nu:

Sommar i september

Sommar i september, löprunda på gator och parkvägar. Bästa takthållaren i kväll:

 

Äntligen nr 1!

Fick finaste startnumret i Mariestads Marathon i dag, men jag kom ju inte i mål bland de främsta. Mycket nöjd med 4.30 och tredje plats i M55.

Sista varvet före laddning

Ett varv runt Brunnsviken. Nu blir det laddning inför Mariestads Marathon på lördag:
http://www6.idrottonline.se/MariestadsAIF-Friidrott/MariestadsMaraton/Mariestadsmarathon2013/Inbjudan/

Elefanten på Gärdet

Alla möjliga djur kan man ju stöta på under en löprunda. Rådjur och rävar och harar, och en ilsken grävling en gång. Nu är det cirkus i stan och mitt på Gärdet mötte jag en elefant.

Efter regn kommer solsken

Sol efter regn, skön luft och bra värme. Ett varv runt Brunnsviken mellan skurarna.

Skogslöpning och blåbär

Semestermåndag, en eftermiddag i skogen. Mycket blåbär, men inga kantareller. Skön runda i elljusspåret vid Domarudden och ett dopp i Drängsjön.

Söndagsvarv med Saxon

Djurgårdsvarv bland söndagsflanörer och andra löpare med nyladdade spellistan.

 

Två timmars rock'n'run

På allmän begäran. Här är hela listan:

2 timmar på asfalt

Roll On Down The Highway – Bachman-Turner  Overdrive
Wheels Of Steel – Saxon
Rockin' In The Free World –  Neil Young
Cum On Feel The Noize – Slade
Highway Star – Deep Purple 
Hair Of The Dog – Nazareth
Gimme Shelter – Rolling Stones
Sleeping My Day Away – D-A-D
Believer – 3 Doors Down
Highway 49 – The Jeff Healey Band
All Right Now – Free
Crazy Train – Ozzy Osbourne
The Lies In Your Eyes – Sweet
Bad To The Bone – George Thorogood & The Destroyers                              
What's The Frequency, Kenneth? – R.E.M.
Bargain – The Who
Wild Thing – The Troggs
Psycho Circus – Kiss
Fly Away –  Lenny Kravitz
Just Came Back – Colin James                           
The Rocker – Thin Lizzy
The Kids Are Back –  Twisted Sister
Sharp Dressed Man – ZZ Top
Take It On The Run – REO Speedwagon
Ace Of Spades –  Motörhead                            
Caroline – Status Quo
Princess Of The Night –  Saxon
Rockaway Beach – Ramones
Double Nature – Mustasch
Born To Be Wild – Steppenwolf
Don't Stop – Rolling Stones

BTO på asfalt

Provat ny spellista för långpass på asfalt. En del från en samlings-CD med ”Landsvägsrock”. Lika bra på trottoarer och smågator i stan.

Kort och lätt i parken

Kort lättjogg i Hagaparken.

50 km tungt i värmen

Tungt i värmen i dag. Mycket nöjd med 6.05.36 på 50 km i Stockholm Ultra Marathon.

Laddar med rödbetsjuice

Laddar med lättjogg och rödbetsjuice inför Stockholm Ultra Marathon på söndag, satsar på 50 km: http://www.stockholmultra.se/start/

Regn och sol runt viken

Tre korta regnskurar och solsken på varvet runt Brunnsviken. Nu är det vanlig sommar igen.

På trottoarer i Vasastan

Stadslöpning på trottoarer och smågator i Vasastan.

Tropiskt i Krakow

Svettdrivande löprunda i tropisk hetta. Krakow är en fantastisk stad!

Skönt i skuggan

Vilken sommar! Söndagslöpning i het sol i Hagaparken. Skönt i skuggan också.

Drömlöpning

Drömlöpning längs havet.

 

Eros & Pavarotti

Dammiga vägar längs havet, het sol, lugn löpning och italiensk kultur i lurarna: http://youtu.be/sK0GuKQPfRk
 

Tomater och plommon

Svettig förmiddagslöpning på heta småvägar i fint sicilianskt jordbrukslandskap, mycket tomater och plommon just här vid Campofelice di Roccella. Nu mot havet!

 

 

I hetaste laget?

Kortkort eftermiddagsrunda på strand och vägar vid hotellet i Campofelice di Roccella, Sicilien. 33 grader i skuggan. I hetaste laget?

Uppför i Bellevue

Backlöpning i Bellevueparken, tungt motlut upp till Strindbergsstatyn vid Carl Eldhs ateljémuseum.

Rätt musik i lurarna

Laddar för kvällens långpass. Start i Leopoldparken. Ingen jazz i lurarna. Ingen reggae heller. http://sverigesradio.se/sida/artikel.aspx?programid=406&artikel=5592130

Strandängar och beteshagar

Långt långt bort från storstadslöpning på gatsten och asfalt. Omväxlande pass på snåriga stigar, strandängar och beteshagar vid havet i Halland.

 

På grus i Halland

Sommarträning på grus i Halland.

Kustvägen söderut

Äntligen årets första pass på kustvägen mot Steninge och söderut. Ingen dålig idrottsplats!

Sten och asfalt

Både sten och asfalt på en lätt kvällsrunda längs smågator i Strasbourg.

Backträning med utsikt

Backträning bland solbadare på picknick i Observatorielunden. Från toppen den finfina utsikten över Vasastan:

Hett på Stadion

Korta intervaller på Stadion. Åska i luften, eller bara historiens heta vingslag?

Kvavt och svettigt

Kvavt och svettigt på söndagsvarvet runt Djurgården.

På nya stigar

Midsommarlöpning på nya stigar i Hagaparken:

Backar med Pugh och Mustasch

Lite backlöpning på kvällskvisten i Vanadislunden med Pugh och Mustasch:

Från sol till hagel

Omväxlande söndagsrunda på Djurgården. Började i solsken och slutade med kallt ösregn, åska och en rejäl hagelskur.

Danskt sommarstöd

Sommarvarv på Djurgården med stöd av fin dansk kultur:

 

Gatlopp efter regnet

Stadslöpning efter regnet. Skön luft, lagom värme. Gata upp och gata ner mellan vattenpölarna.

Löprunda som nostalgitripp

Svettigt varv i Hagaparken med nygamla favoriter.  Löprunda som nostalgitripp. Farmer John var första skivan jag köpte:

 

Hep Stars för hipsters

Vi som fortfarande lyssnar på Hep Stars är väl hipsters? Hagaparken runt med de gamla hjältarna. En av Benny Anderssons första låtar:

Kiss på Sporty-5

Bästa löparlåtarna just nu på Sporty-5. Lite påverkad av urladdningen i lördags, alltså inte Stockholm Marathon:

1. Kiss – Black Diamond
2. Kiss – Psycho Cirkus
3. Kiss – Duece
4. Kiss – Rock and Roll All Night
5. Kiss – Shout it Out Loud

Sporty-5 - 2013-06-05

Kramp och regn

Kramp i vänster ben efter 14 km på Stockholm Marathon. Lyckades i alla fall ta mig i mål under 5 timmar. Det blir bättre tider!

Run & rock

Stor dag i morgon. Först Stockholm Marathon, sedan Kiss på Friends Arena.

http://friendsarena.se/Evenemang/KISS/

Formtopp på lördag?

Lätt lunchjogg mjukar upp inför formtoppen på lördag: http://www.stockholmmarathon.se/start/

Solrunda med Lundell

Bra solrunda på Djurgården, en vecka kvar till Stockholm Marathon, hela iPoden full med Lundell.

 

Neil Young toppar stretch-listan

Det kanske är bra att sträcka ut musklerna ibland. På allmän begäran, de fem bästa stretch-låtarna just nu:

1. Heart of Gold  – Neil Young
2. Angel  – Jimi Hendrix
3. Civil War  – Guns N’Roses
4. Have You Ever Seen the Rain? – Creedence Clearwater Revival
5. Sultans of Swing  – Dire Straits

Sporty-5 stretch - 2013-05-24

 

Ett varv på framsidan

Sommarvärme på Sveriges framsida! Gick ut för hårt i värmen på Göteborgsvarvet. Kroknade lite vid 9 km. Mycket nöjd med målgång under två timmar.

Skymningslöpning

Kvällslöpning i duggregn, och mörkret faller.

Ett perfekt kvällspass

Kort kvällspass på gator och trottoarer. Perfekt väder. 12 grader, fuktig luft.

Intervaller och grillning

En vecka till Göteborgsvarvet, korta intervaller i Lill-Jansskogen och snart tänder vi grillen.

Bladgrönt med sol

Intervaller i Hagaparken med solvärme och bladgröna träd.

Tolv sekunders marginal

Kungsholmen Runt, halvmara i solsken. Under 1:40 var målet, sprang in på 1:39:48.

Born to rock

Bruce Springsteen på Friends Arena i kväll. Kungsholmen Runt i morgon: http://www.kungsholmenrunt.se/

Rätt musik och tung medalj

Rätt musik, många bra band, rolig bana, jublande publik, tung medalj:

Pasta? Nej, tapas!

Laddat med tapas och pimpat en tröja. Redo för rock & run: http://es.competitor.com/en/madrid/

Rock & run på söndag

Upplagt för rock & run i Madrid på söndag:

http://es.competitor.com/en/madrid/

Bra bana, tjusig belöning

Skövde Halvmarathon i strålande sol. Bra bana, utmärkt organisation, tjusig medalj.

Bilder från loppet i IKF Skövdes bildarkiv.

Gränslöst i Strasbourg

Solvarm skymning i Strasbourg med gränslös löpning. Bra kvällspass på kajer och broar, över Rhen en bit in i Tyskland och tillbaka igen.
 

Tredje varvet runt Brunnsviken

Fuktigt och kylslaget runt Brunnsviken med värmande kvalitetskultur:

Andra varvet runt Brunnsviken

Ett varv runt Brunnsviken är inget dåligt träningspass. Asfalt, grus, skog, klippor, backar, trappor, bryggor och hela tiden med sjöutsikt.

Första varvet runt Brunnsviken

Varvet runt Brunnsviken för första gången i år. Lerigt och blött, lite is och snö.