Tempohöjning med Judas Priest

Kort träningspass. Snabba intervaller i Hagaparken. Pålitlig tempohöjare: http://youtu.be/R8wlfFZkwHU

Finlöpning vid vatten

15 km finlöpning på Djurgårdens sköna småvägar. Lövskog, vatten och gröna ängar. Ingen dålig idrottsplats!

Tung söndagslöpning på blöt asfalt

Backträning på blöt asfalt i Vanadislunden. Tung söndagslöpning.

Bästa biten på Norr Mälarstrand

Stadslöpning i Vasastan och på Kungsholmen. Ny fin asfalt på Barnhusbron. Norr Mälarstrand bästa biten på den här slingan.

Backe upp, backe ner

Backträning på Observatoriekullen. Långa, slingrande asfaltsvägen från Drottninggatan.

Med Axl och Slash över stock och sten

Brunnsviken runt över stock och sten med bästa guiden genom tät vegetation: http://youtu.be/G2N1mmBZJwg

Genom skogen i skymningen

Vanliga spåret vid Brunnsviken blir inte samma i skymningen, mörkt i skogen och lite lurigt på sina ställen: http://youtu.be/iP3TTGuddjY

Leriga branter och exotiska växter

Brunnsviken runt är nya söndagsfavoriten. Inte bara asfalt och grus, dessutom skog och leriga branter, hala klippor och exotiska växter.

Svettig solskenslöpning

Svettig solskenslöpning i Lill-Jansskogen, ljummet kranvatten i vätskebältet och gamla bekanta i öronen: http://youtu.be/z2nQZPC2uTs

Ingen kramp i Hagaparken

Värsta krampen släppte i Hagaparken, kanske tack vare rätt ljud i lurarna: http://youtu.be/ExS4Lkm7rnk

Stretchat för dåligt?

Kort kvällsrunda, krampkänning i höger ben.

Backträning på ny asfalt

Backträning i duggregn i Vanadislunden. Ny asfalt i bästa branten mellan kyrkan och badet.

Highway på småvägar

20 km i solsken på Djurgårdens småvägar och stigar med finfin inspiration: http://youtu.be/JC-ZmU29hg8

Spurt med bra boost

15 km intervaller på Djurgården. Sista rycket på Surbrunnsgatan med dagens bästa boost: http://youtu.be/rrkRLeUFmak

You ain’t seen nothing yet

Intervaller på Stadion med hitlåtar från förr: http://youtu.be/7miRCLeFSJo