Mörkt och smärtsamt

Mycket kort testrunda på trottoarerna i Vasastan efter ryggskada för nästan en vecka sedan.

Det var i fredags som jag halkade på en isfläck och landade tungt på ryggen.
Revbensfraktur? Bara ont?

Mörkt och slaskigt och lite smärtsamt i kväll.

Osäkert om det blir någon start i Karlstad 6-timmars på lördag.

Diplom för Polens Krona

Diplomet har kommit:

Läs också:
2018-10-14: Kronan på verket

Årets första mara

6 minusgrader vid starten i årets första maratonlopp, Stadion Marathon i Stockholm. Sandad bana, inte mycket halka.

Resultat

Efter årets första mara - en egenimporterad polsk öl med självaste Sigismund på både flaska och glas.

Nr 56 i 100-gänget

På plats 56. Uppdaterad lista i Klubb 100 marathon:

Klart med Krakow

Ytterligare ett lopp inbokat. Anmäld till Cracovia Maraton den 24 april. Det blir min tredje start i fantastiska Krakow.

Så nu är första halvårets planerade tävlingar 10 till antalet, och kanske blir det några fler lopp.

Snö och halt

Kort kvällsrunda i på hala gator och trottoarer i Vasastan.

Mörkt och kallt

En runda i Hagaparken före frukost med pigg morgonmusik i lurarna. Mörkt och kallt. Två minusgrader.

Nytt år, nya lopp

Nytt, år nya lopp. Hittills har jag anmält mig till nio tävlingar:

19 januari   Stadion Marathon, Stockholm

2 februari    Karlstads 6-timmars

23 februari  Kiel Marathon, Tyskland

9 mars        Skövde 6-timmars

7 april         Debno Marathon, Polen

5 maj          Knastmarathon Darmstadt, Tyskland

18 maj        Göteborgsvarvet (halvmarathon)

1 juni          Stockholm Marathon

9 juni          Beer Lovers’ Marathon, Liège, Belgien

Tufft träningsläger

Det blev två fina semesterveckor i Phu Quoc och Ho Chi Minh-staden i Vietnam. Sol och bad, god mat varje dag, fem bra böcker, tio träningspass i värmen. Tufft "träningsläger" inför årets första lopp, Stadion Marathon i Stockholm på lördag.

En mil i solen

Lika varmt i dag, 31 grader i skuggan och rejält hett ute på asfaltsvägen mellan Phu Quoc och flygplatsen. En mil i solen - tungt och svettigt.

31 grader i skuggan

Tillbaka på ön efter ett par dagar i storstaden. Stark hetta i solen. 31 grader i skuggan. Kort runda före lunch.

Löpband på hotellet

Trafiken är tät och intensiv. Svårt att korsa gator, även vid grönt ljus för gående. Övergångsställen känns inte så säkra. Omöjligt att springa längs gatorna i Ho Chi Minh-staden (tidigare Saigon). Löpband på hotellet i stället.

Backträning i värmen

Hittade en liten backe med lagom lutning på en bigata från vägen mot Duang Dong. Kör backträning, men det blir inte många vändor i värmen.

Sol och svett

Ännu varmare i dag. Het sol, inga moln, 31 grader i skuggan. Det blev en kort men svettig runda, och därpå mer vatten än jag normalt brukar få i mig. Och ett dopp i havet och en god kall öl som heter Platinum Golden, riktigt bra hantverksöl.

Stekhett i solen, iskallt i kylen

Värmen tillbaka efter gårdagens blåsiga regn. 28 grader i skuggan, stekhett i solen. 14,97 km svettig fartlek från Long Beach söder om Duong Dong till flygplatsen och tillbaka. Och på det i ett dopp i havet och en god öl från kylskåpet. Den här heter 333 (ba-ba-ba).

Iskall sportdryck efter ett pass i värmen.

                                          

Inte så mycket trafik en bit söder om Duong Dong.

Fartlek till flygplatsen och tillbaka.

Tungt i sanden

Det regnar och blåser. Tropiska stormen Pabuk på väg in? Folktomt på stranden. Löpning i vattenbrynet med höga vågor som slår in mot land. Svettigt och tungt men skön löpning med badskor i sanden söder om Duong Dong.

                                      

Det regnar och blåser.

Badsko.

Skuggan av ett tropiskt regn

Kort eftermiddagspass längs livliga gator i Phu Quoc i skuggan av ett tropiskt regn.

Gratis för löpare

Andra träningspasset i Phu Quoc. Söderut längs vägen från Duong Dong i dag. Inte så mycket trafik på breda vägen mot flygplatsen, och ingen vägavgift för löpare. Och så ett dopp i havet på det.

Fri passage för löpare.

Bredare väg, ingen trafik.

Gatlopp i Phu Quoc

Årets första träningspass. Varmt och exotiskt. Stökigt med smala trottoarer och tät trafik i Phu Quoc, Vietnam.