218 varv i Örebro

Februarimarathon i Tybblelundshallen i Örebro. 218 varv plus 121 meter på 193-metersbana. Tid: 4.47.10.

Länk till resultat.

Klart med Wien

Anmälan inne till Wien Marathon den 10 april. Det blir ett nytt land och ett kliv mot nästa flagga i Marathon Globetrotters.

118 trappsteg

Trappträning, 118 trappsteg per vända på Sveavägen 118.

Lördagsrunda på stan

Långpass i Vasastan, på Kungsholmen, över till Södermalm och tillbaka genom Gamla stan, city och Östermalm. Lågt tempo, skönt väder.

Long slow distance, 17,19 km.

Intervaller i Vasastan

Kvällsintervaller i Vasastan.

Korta intervaller, 6,59 km.

Långpass söder om Söder

Lördag och långpass med solsken och öfsadrôp och Ozzy och några andra.

Söder från Söder.

Öfsadrôp = takdropp.

Long slow distance, 17.68 km.

Intervaller i parken

Korta intervaller i Vasaparken.

Fint underlag, kallt i luften, elektrisk belysning, korta intervaller.

Ett kvällsvarv

Ett kvällsvarv runt Riddarfjärden.

Distanspass med fartökning, 10,39 km.

Kvällsrunda i duggregn

Riddarfjärden runt i duggregn. Bra tryck på broarna - Judas Priest på Västerbron, R.E.M på Barnhusbron.

Fartlek, 11,94 km.

Gamla godingar på Söder

En lördagsrunda över Södermalm med gamla godingar.

Fartlek, 15,66 km.

Och en finöl efteråt.

Glamrock på stan

En kvällsrunda på stan med lite glamrock.

10,86 km long slow distance.